4月4日迎來“清明”節(jié)氣，我國南方降雨增多，大地逐漸回暖。中醫(yī)專家提示，清明節(jié)氣陰寒退而未盡，少陽升而未盛，養(yǎng)生應(yīng)注重順應(yīng)自然界陽氣上升之勢來養(yǎng)陽，避濕邪、清肝火，以減少肝腎、脾胃疾病的發(fā)生。

中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院治未病中心主任醫(yī)師張?zhí)m鳳介紹，清明節(jié)氣養(yǎng)生要使少陽之氣正常舒發(fā)，一方面防其不及，另一方面防其太過。

“陽氣不足之人要防寒濕之氣傷陽。”張?zhí)m鳳說，對于這類體質(zhì)的人來說，清明時(shí)節(jié)天氣忽冷忽熱，當(dāng)寒氣來襲時(shí)要特別注意防寒保暖；“清明時(shí)節(jié)雨紛紛”，南方地區(qū)雨水過多時(shí)要防濕氣太勝，飲食不宜太過寒涼傷脾。此外，適度活動(dòng)有助于陽氣舒發(fā)，但要避免過度劇烈運(yùn)動(dòng)，以防大汗淋漓耗傷陽氣。

“陽氣偏亢的人則要防少陽之氣升發(fā)太過?！睆?zhí)m鳳說，這類人如果體內(nèi)熱郁沒有及時(shí)疏散而使肝膽火旺，陽氣容易上逆，若出現(xiàn)情志不暢或者暴怒，則易患失眠、高血壓、心腦血管疾病，因此要及時(shí)清少陽之火，不要過食辛辣刺激等熱性食物，可適當(dāng)食用養(yǎng)陰、清火、祛濕的食物。

張?zhí)m鳳提示，總體而言，清明時(shí)節(jié)人容易肝氣升發(fā)太過或肝火上炎，將菊花與桑葚同泡代茶飲，能平肝養(yǎng)肝補(bǔ)腎。同時(shí)，由于肝木太過易克脾土，此時(shí)也應(yīng)注意溫中補(bǔ)虛、健脾和中祛濕，煲湯做菜可適當(dāng)加入豆蔻、茯苓、薏米、白扁豆、山藥等。

什么樣的運(yùn)動(dòng)適合清明養(yǎng)生？專家介紹，清明踏青可令陽氣升發(fā)，健走、慢跑等相對溫和的運(yùn)動(dòng)，更有助于穩(wěn)定情緒，消除疲勞，改善心肺功能、提高身體代謝能力。此外，放風(fēng)箏可以泄內(nèi)熱、清目，放風(fēng)箏時(shí)仰頭追逐也是緩解頸椎病的良方。

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來源： 新華社